¡Músculos abdominales sus mejores aliados!

Utilice y fortalezca los músculos de la zona media del cuerpo frecuentemente para evitar lesiones a nivel vertebral y molestias lumbares. Siempre que haga fuerzas importantes al levantar o transportar cargas extra; mantenga en contracción constante los músculos de la región abdominal así no lo considere necesario; de este modo hará una especie de pared o muro de contención para que las vértebras se mantengan en posición durante el esfuerzo. Cuando haga ejercicios abdominales procure incluir movimientos que impliquen los músculos laterales (oblicuos) y realice también ejercicios de fortalecimiento para la musculatura lumbar.

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